| Diversas variáveis podem influenciar na performance do indivíduo e nos resultados de um treinamento a ele aplicado, entre elas, a quantidade e a qualidade de seu sono. A ausência, encurtamento ou má qualidade de uma noite de sono pode acarretar prejuízos não somente na prática de atividade física, como também na saúde, bem-estar e qualidade de vida. Durante o sono, que possui função restauradora, há a liberação de hormônios, como o GH (hormônio do crescimento), o cortisol e a testosterona, os quais contribuem com a diminuição do percentual de gordura, o anabolismo, a definição muscular e a síntese proteica. O sono possui um ciclo fisiológico, caracterizado por 5 estágios (4 fases de NREM e 1 de REM), diferenciados pela presença ou ausência de movimentos oculares rápidos, padrão cardiorrespiratório e tono muscular. |
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