O objetivo deste estudo é investigar os efeitos do treinamento de força em mulheres adultas. O
treinamento de força consiste na utilização de pesos para gerar a contra resistência da musculatura e assim, gerar o aumento da força muscular, como é amplamente documentado pela literatura. Esse tipo de programa de treinamento mostra-se benéfico para a saúde feminina promovendo melhoras no desempenho muscular como o aumento da força muscular, potência, flexibilidade e na composição corporal como o aumento da massa magra, a diminuição da gordura corporal e a melhora do desempenho físico em atividades esportivas e da vida diária. |
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