| A creatina é um suplemento utilizado com a perspectiva de melhorar o desempenho e condicionamento físico de atletas que praticam exercícios de alta intensidade, curta duração e pouco período de recuperação. Muitos são os estudos recentes sobre este tema. Grande parte dos estudos mostra os benefícios do uso de creatina. O objetivo deste trabalho foi revisar os efeitos de sua suplementação de creatina na melhora da performance esportiva. Embora a creatina seja produzida pelo organismo, também pode ser fornecida por alguns alimentos, como a carne vermelha e o peixe. Atletas que não tem o hábito de treinar diariamente, contém uma reserva maior de creatina fosfato no organismo, podendo transportar fosfato para a ADP produzindo mais ATP, pois os exercícios de alta intensidade e de curta duração necessitam muito deste sistema de energia, para que o atleta possa atingir o ápice da performance. |
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