A flexibilidade é definida como a capacidade de um músculo alongar-se, execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem risco de provocar lesões (DANTAS, 2005).
Na maioria dos esportes, a flexibilidade muscular é um componente importante, pois através da mesma, diversos exercícios podem ser executados com maior amplitude de movimento articular, força, rapidez e suavidade de maneira eficaz (BERTOLLA et al., 2007).
O treinamento de flexibilidade é tradicionalmente utilizado para aumentar a elasticidade do tecido muscular e conjuntivo, sendo o método estático e o de facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) os mais utilizados (VIVEIROS et al., 2004). |
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