| O treinamento de força envolve a ação voluntária do músculo esquelético para executar determinada atividade contra uma resistência, através de estímulos que ocasionam o estresse mecânico/metabólico com desenvolvimento dos diferentes tipos de força, a partir de adaptações neuromusculares, metabólicas, morfológicas e hormonais, assumindo desta maneira um papel de grande importância na funcionalidade de seus praticantes com a finalidade de promover diversas adaptações e melhorias fisiológicas como o aumento de força, hipertrofia muscular, redução de tecido adiposo e melhoria em diversos padrões de aptidão física. A expressão destas adaptações através do treinamento de força é determinada pelas variáveis envolvidas no treinamento físico como a escolha dos exercícios, intensidade, ação muscular, volume, tempo de pausa entre estímulos e séries e frequência nos programas de treinamento resultando no incremento de força, resistência, potência equilíbrio, velocidade, coordenação e hipertrofia.. |
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